Las pausas activas se originaron a mediados del siglo XX en Europa Central como una estrategia para contrarrestar la ahogo laboral.

Durante la día gremial, las personas realizan la decanoía de actividades laborales sin levantarse de su puesto, muchas veces consumiendo alimentos en el mismo sitio en el que operan. Esta falta de movimiento produce cambios metabólicos y estructurales en el cuerpo.

El deporte me apasiona desde que tengo uso de razón ;). Para poner un ejemplo, empecé practicando atletismo a los 7 primaveras y no lo he dejado y no obstante paso de los 40

Levanta la pierna izquierda, lleva la rodilla a la prestigio de la cadera e imagina que el pie está en el pedal de una bici y empieza a pedalear hacia adelante y hacia antes. Realiza 5 repeticiones en cada pierna, pero ¡cuidado con caerte!

4⃣ Descansa la presencia, durante unos pocos segundos, aparta tu observación del ordenador y enfocala a puntos cercanos o lejanos de tu emplazamiento de trabajo.

Son versatiles pero que se pueden realizar en cualquier emplazamiento y en cualquier momento de nuestra excursión laboral. Una pausa se puede realizar en una oficina cerrada, en una bodega, es un vehículo o en un espacio al aire libre. No obstante el hecho de que las pausas sean un concepto popular en el contexto laboral, no significa que no se puedan realizar en otros entornos. Actualmente en día como consecuencia de la pandemia del COVID-19 millones de personas se encuentran trabajando en sus hogares. Esto hace que sus hogares sean temporalmente pausas activas dinámicas su lugar de trabajo. Te puede interesar: Pausas activas dinámicas

Realizar pausas activas no requiere parar la actividad en la empresa. Basta con tomar unos minutos cada formato de pausas activas dos horas para que el trabajador realice actividades como caminar, estirar o algunos ejercicios, que le permitan Adicionalmente de videos de pausas activas mejorar su tono físico su motivación y rendimiento. 

Entendiendo la importancia de la ergonomía en el emplazamiento de trabajo: Orientador para empleadores y empleados en Perú

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Las pausas activas buscan mejorar el bienestar y la eficiencia gremial de los empleados a través de la recuperación fisiológica y psicológica

Acá te comparto una rutina sobrado completa creada por ecopetrol para sus pausas pausas activas para los ojos activas y que tu puedes implementar de forma independiente:

Tus compañeras/os te mirarán raro al principio, pero con el tiempo a lo mejor hasta se unen a ti en una coreografía con múltiples beneficios para vuestra marcha gremial.

Coge un vaso transparente y llénalo de agua hasta la medio. A continuación cógelo con la mano que prefieras y estira tu protector hasta la prestigio de tus ojos. El objetivo es apoyar fijo e inmóvil el contenido del vaso, durante al menos 3 minutos.

PIERNAS: De un paso al frente, apoyando el talón en imágenes de pausas activas el suelo y lleve la punta del pie en torno a su cuerpo. Mantenga esta posición durante 15 segundos.